Sobre o Estresse e Seus Reflexos no Cotidiano
O estresse é uma reação psicofisiológica que ocorre quando nos deparamos com uma ameaça, seja ela real ou imaginária. Essa resposta prepara nosso organismo para a luta ou a fuga. Inicialmente, essa resposta adaptativa nos protege; no entanto, a ativação prolongada desse mecanismo nos torna vulneráveis a doenças emocionais e físicas.
Quando o estresse se torna crônico, ele pode desencadear transtornos como ansiedade, depressão e fobias. Além disso, ele influencia a ativação de genes que podem nos predispor ou nos proteger de várias outras doenças. A avaliação das condições patológicas de estresse pode ser realizada através de testes psicológicos validados pelo Conselho Federal de Psicologia, equipamentos como os utilizados no Neurofeedback, e exames laboratoriais, como a medição do nível de cortisol no corpo. Em geral, o tratamento recomendado é uma abordagem multidisciplinar.
Embora todos possam vivenciar o estresse crônico, ele tende a afetar duas mulheres para cada homem. Isso pode estar relacionado ao papel da mulher, que muitas vezes carrega a sobreposição de tarefas. É importante também destacar o crescente número de crianças sujeitas ao estresse crônico.
Os sintomas variam entre crianças e adultos. Em crianças, geralmente incluem:
- Diarreia;
- Dor de cabeça;
- Enurese noturna;
- Mãos frias e suadas;
- Tensão muscular;
- Tique nervoso;
- Terror noturno;
- Agressividade;
- Ansiedade;
- Preocupação;
- Hipersensibilidade;
- Desobediência;
- Medo/ choro;
- Dificuldades interpessoais.
Como lidar com o estresse crônico?
Nosso estilo de vida pode ser a fonte do nosso estresse. No entanto, implementar mudanças drásticas pode ser contraproducente. Algumas mudanças são mais fáceis de implementar, enquanto outras requerem tempo. O processo terapêutico é crucial nesse sentido. Com a terapia, os profissionais ajudam os pacientes a se tornarem mais conscientes sobre suas próprias vidas. A ideia é que as mudanças não sejam impostas externamente, mas sim elaboradas a partir de um processo de reflexão e escolha do próprio paciente, respeitando seus ritmos e possibilidades, e que sejam implementadas de forma gradual para se tornarem efetivas.
É importante ressaltar que a resposta ao estresse não é simplesmente desligá-lo, pois manter-se alerta também é importante. Devemos sempre procurar entender as causas do nosso estresse e tentar modificá-las para alcançar uma vida mais saudável.
